Mindfulness (bilinçli farkındalık), kişinin şu ana yargısız bir dikkat ile odaklanabilme becerisini ifade eder. En yaygın kabul gören tanımıyla mindfulness; “şimdiki anda, kasıtlı olarak ve yargılamadan dikkat etmektir” (Kabat-Zinn, 1994). Günlük yaşamda zihin çoğunlukla geçmiş...

Bazı danışanlar kendilerini şöyle tarif eder: “Bazen kimseye yetemeyen, içi çökmüş biriyim… bazen de kendimi abartılı biçimde güçlü ve üstün hissediyorum.” Ya da: “Bir gün ‘ben değersizim’ diye ağlıyorum, ertesi gün kimseye ihtiyaç duymadığımı kanıtlamak için herkesi itiyorum.”...

Ruhsal dayanıklılık; bireyin stres, travma, kayıp ve kronik zorlanmalar karşısında psikolojik işlevselliğini sürdürebilme ve yeniden uyum sağlayabilme kapasitesidir. Dayanıklılık, patoloji yokluğu değil; zorluklar eşliğinde devam eden bir uyum sürecidir. Ruhsal dayanıklılık kavr...

“Travma müebbet ceza değildir.” -Kaplanı Uyandırmak: Travmayı İyileştirmek Peter A. Levine ve Ann Frederick (1997)    Travma (ruhsal örselenme); kişinin bizzat yaşadığı veya tanık olduğu şiddet, ölüm tehdidi veya cinsel saldırı gibi genel deneyimlerin dışında kalan ve fazlası...

Depresyon çoğu zaman tek bir kötü günden ibaret değildir. Daha çok; duygu, düşünce, beden ve davranış alanlarının birbirini beslediği, zaman içinde derinleşebilen bir örüntüdür. Dünya Sağlık Örgütü, depresif bozukluğu; uzun süre devam eden çökkün duygu durum veya ilgi/zevk kaybıi...

Stres ve Kanser Arasında Bir İlişki Var mı? Stres, günlük yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır. Pek çok kişi yoğun stres yaşadığında bunun ciddi hastalıklara yol açıp açmayacağını merak eder. Bu soruya bilimsel çerçevede yaklaşmak önemlidir. Yapılan araştırmalar, stresin tek başına...

Kaygı, aslında doğal ve hatta gerekli bir duygusal tepkidir. Tehlike algıladığımızda veya belirsizlikle karşılaştığımızda ortaya çıkan, bizi uyaran ve koruyan bir sinyal sistemidir.   Hayatımızda bir şeyler net olsun isteriz. Yaşadığımız olaylar, planlar, hedefler, yapılacak iş...

Psikoterapi; belirli hedefleri olan, planlı ve izlenebilir bir değişim sürecidir. Bu sürecin etkili ilerlemesinde düzenli katılım kritik bir role sahiptir. Araştırmalar, terapinin “dozu” (seans sayısı) ve “sürekliliği” (seansların düzenli yapılması) arttıkça, iyileşme olasılığını...

  Sigmund Freud’a göre oyun, çocuğun iç dünyasını, duygusal yaşantılarını ve bilinçdışı çatışmalarını yansıtan önemli bir alandır. Oyun, çocuğun kişilik gelişim sürecinde yaşadığı çatışmalar, engellenmeler ve olumsuz duygularla baş edebilmesi için doğal bir ifade ve boşalma yolu...