Kaygı, aslında doğal ve hatta gerekli bir duygusal tepkidir. Tehlike algıladığımızda veya belirsizlikle karşılaştığımızda ortaya çıkan, bizi uyaran ve koruyan bir sinyal sistemidir.

Hayatımızda bir şeyler net olsun isteriz. Yaşadığımız olaylar, planlar, hedefler, yapılacak işler... Belirsizlik bizi rahatsız eder.   Belirsizliğe karşı tahammülsüzlük ise kaygıya neden olabilir.

Kısaca, henüz olmamış bir şey için, sanki olmuş gibi bedensel ve zihinsel alarmda olmaktır.

Kaygı yalnızca zihinsel bir süreç değildir.

Beden, zihin ve duygular birlikte etkilenir. Zihinsel belirtiler: Sürekli düşünme, felaket senaryoları, “ya olursa” düşünceleri, kontrol etme ihtiyacı

Bedensel belirtiler: Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, mide sıkışması, kas gerginliği, terleme

Duygusal belirtiler: Huzursuzluk, tedirginlik, sabırsızlık, iç sıkıntısı

Kaygının İşlevsel ve İşlevsel Olmayan Hali Vardır:

İşlevsel kaygı:

· Sınava çalışmamızı sağlayan

· Trafikte dikkatli olmamızı hatırlatan

· Önemli bir projede detayları gözden geçirmemize yardımcı olan

İşlevsel olmayan kaygı:

· Hiç uyuyamadığımız geceler yaşatan

· Sosyal ortamlardan kaçınmamıza neden olan

· Fiziksel semptomlarla (çarpıntı, nefes darlığı, titreme) günlük hayatı zorlaştıran

Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalıyız?

1. Oranı ve şiddeti durumla uyumsuz olduğunda

2. Süresi beklenenden çok daha uzun devam ettiğinde

3. Günlük işlevselliği bozduğunda (iş, okul, ilişkiler)

4. Kaçınma davranışlarına yol açtığında (kaygıdan dolayı iş görüşmesine katılmamak gibi)

Kaygı, bize bir şey anlatmaya çalışır.

Onu bastırmak yerine dinlemek ve anlamlandırmak, iyileşmenin ilk adımıdır.

Hazırlayan:Psk. Esra KARAKUŞ